一不小心又睡落枕?3招教你,輕松緩解落枕之痛!

2019-06-18 10:36 來源: 我要評論0 字號:
【導讀】 頸部疾病因素一些頸部外傷和頸椎病,可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,再逢睡姿不良或稍感風寒時,在綜合因素作用下,也可導致落枕,甚至容易反復發生“落枕”。

清早起床第一句,心情美美噠~等等,先別美。感覺到一絲隱隱的不對勁,「??!脖子不能動了!」完了,落枕又找上門了……不得不說,落枕雖小,痛卻很真實。于是,小編誠意奉上這份肩頸保養良貼,讓廣大落枕黨能夠找回“好脖子”,放心睡好覺!

落枕是個啥?

專家介紹,落枕,又稱“失枕”,是指急性單純性頸項強痛,活動受限的一種病癥,系頸部傷筋。好發于青壯年,輕者4-5日自愈,重者可延至數周不愈,而如果頻繁發作,常是頸椎病的反應。

落枕常常表現為入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。如果頭向疼痛的那側傾斜,則會有項背牽拉痛的感覺,甚至會向同側肩部和上臂放射。

落枕的三大病因

1. 睡眠姿勢和枕頭因素

夜間睡眠姿勢不對,頭頸長時間處于過度偏轉的位置,或睡覺用的枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,都可能導致頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,從而容易引起落枕。

2. 外感風寒

如果人在睡覺時受寒,頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,就會導致頸部僵硬疼痛,活動受限。

3. 頸部疾病因素

一些頸部外傷和頸椎病,可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,再逢睡姿不良或稍感風寒時,在綜合因素作用下,也可導致落枕,甚至容易反復發生“落枕”。

落枕的治療方法

雖然到了醫院醫生也會按摩,但要注意,按摩可是有講究的,千萬不能直接硬掰或旋轉頸部,更不可強求掰出響聲,因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制,會有生命危險,上了年紀的人更是要注意。治療落枕,可以有3個方法:

1

剛落枕的時候,應適當控制頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強,能活動到什么幅度就是什么幅度,以不引發或加重疼痛為準。

2

局部熱敷

專業的按摩、藥物、熱敷等,對落枕均有不錯的治療效果,如果在家的話,最方便、最常用的方法就是熱敷。

專家介紹,用熱毛巾、熱水袋(不要太燙?。┓笤谔弁床课?,可以放松肌肉、減輕疼痛。

3

用點止痛藥

如果疼痛難忍,可以用用止痛藥,比如扶他林、芬必得等。落枕非常嚴重的話,還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。

1

選擇合適的枕頭

枕頭的高度應以個人身材體格為標準,原則是,睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線,不會使頸部扭曲。

2

睡覺時蓋被不僅要蓋在身上,而且要蓋好頸部,用空調時避免直吹,以免引起頸肌痙攣。

3

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

4

頸部的損傷也會誘發落枕,因此在生活中,我們要尤其注意避免頸部損傷。乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發生”揮鞭樣”損傷。

因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。

另外提醒大家,如果一個月內出現落枕達到3次以上,甚至頻繁發作,最好還是去醫院就診,以免耽誤病情!

作者:暫無
編輯:胖胖
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